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Pilates
Pilates na 3° Idade
Pilates para Gestantes
Benefícios: Total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;
Controle do movimento que visa um padrão suave e harmônica, sempre se concentrando no exercício proposto, visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;
Precisão é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
Centro é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos; Respiração é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;
Fluidez dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.
O Pilates para pessoas com mais idade, é também um exercício físico, porém não apresenta muito impacto, tornado-o assim mais seguro.
O método trabalha em áreas do corpo que são fundamentais para qualquer pessoa, principalmente na 3ª idade.
Corrige a postura, ativa a circulação e tenciona músculos, com exercícios de alongamentos, estimulando o corpo a obter uma flexibilidade maior, recupera articulações propensas a artrose e dores generalizadas.
Além de, trabalhar os músculos profundos, incluindo os que controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo, prevenindo a incontinência urinária e fecal, muito frequente nessa idade.
Aumenta a densidade óssea, aumenta flexibilidade em articulações, aumenta capacidade respiratória e cardiovascular e proporciona assim uma satisfação total aos praticantes.
Podendo ser realizados desde o primeiro trimestre de gravidez, porém com cuidado para não trazer qualquer complicação para a mãe ou para o bebê.
Estes exercícios são excelentes para fortalecer e tonificar os músculos de todo o corpo, preparando o corpo da mulher para a chegada do bebê;
Com os músculos mais fortes e firmes, a gestante tende a sentir menos dores nas costas, movimenta-se com maior facilidade e encontra-se com mais disposição para realizar suas atividades do dia-a-dia;
Auxiliam a suportar melhor o peso da barriga, evitam o inchaço e tende a facilitar no parto normal, diminui incontinência urinária na gravidez e também no pós-parto.
Outros benefícios do Pilates na gravidez são: Evita dor e desconforto nas costas;
Controle sobre o peso; Condicionamento físico;
Melhora a respiração e circulação sanguínea;
Mais oxigenação do bebê.
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